小室博史と鳴海和香葉の公式ホームページ

なんか、あやしげなタイトルですけど（笑）。

飲めばやせる的な、怪しいもののおすすめではないので、ご安心を(笑）。

昨日のブログでもご紹介しました、メンタリストDaigoさんの「すっごい呪文」から。

正確な文言ではないかもしれませんが、

「何かやらなくてはならないこと（もしくはやりたいのにできないこと）を

日常の何かとセットにする」

というのがあったんですね。

例えば、Daigoさんの出していた例だったら、

「帰ってきてコートを脱ぐ」と、「掃除機をかける」をセットにする、だったかな。

私は、「お菓子を食べる」と「筋トレをする」をセットにしてみました。

わたくし、筋トレは、やったりやめたりしています（笑）。

しばらく続けてやっていても、体調を崩して何日か休んで、そのままやめてしまったり。

でも、ずっとやめたままではなくて、また復活してやりだしたり。

かなり長い期間、そんな感じでやっています（笑）。

それで、お菓子を食べる、っていうのは。

そんなにたくさんではないのですが、割とちょいちょい、ちょっとずつ食べるんですね。

洗濯終わったらみかん食べよう、お皿洗ったら、小さいチョコレート１こ食べよう、とか。

これは、自分のモチベーションを保つのに、小さいご褒美として、とても有効です。

（ただし、間食は、歯にはあまりよくないので、まめにうがいするとかして、気をつけたほうが良いと思います。）

それで、その「お菓子を食べる」に「筋トレ」をくっつけてみたのです。

スクワット10回。

まあ、「別にね」、みたいな回数です。

でも、３回なら30回、４回なら40回。

まとめてやろうと思うとおっくうでできないことでも、

「別に」なので、意外とできちゃいます。

今回は、「お菓子を食べつつ、シェイプアップする方法。」になりましたが、

ご自身でカスタマイズして、いろいろいけちゃいます。

「犬のさんぽ」×「お花の水やり」とか

「お皿洗い」×「好きな音楽を聴く」とか。

無理のない範囲で、日常に組み込むことで、習慣化して、

自動的にできるようになるようです。

よかったらお試しくださいね＾＾☆