小室博史と鳴海和香葉の公式ホームページ

私は、今は、落ち着いたのですが、昔はかなりの情緒不安定でした。

躁鬱病とまではいかないまでも、調子のいい時と悪い時の差が激しく、

やる時はめちゃくちゃ頑張って、周囲が驚くほど働くんですけど、

調子が悪くなると２日くらい寝こんでしまうという・・。

結婚してからは幾分落ち着いたものの、

それでも、うつ、とまでは行かないものの、

何もやる気が出なくて大変なことが時々ありました。

（結婚した後も、うつが出たこともありますけども）

つわりの時期など、特に辛かったように思います。

やらなくてはならないのだけど、全くやる気が出ない。

具体的にはっきりと覚えているのが、お皿洗い。

食器の積まれた台所に立ち、（やらなくちゃ・・）と思いながら、

全くやる気が出ない。

そうしているうちに、スポンジを手にとれないまま、５分くらいが過ぎていく・・。

今思うと、なにやってんだろうと思うのですが、そんな感じだったんですよね。

やらなくちゃ、やらなくちゃ、と思いながら、やりたくなくて葛藤する、

この５分間って、本当に長く感じるものです。

その時だったと思うのですが、いい方法を考え付きました。

タイマーです。

全部片付けようとするから気が重いんだ、と。

５分でも、３分でも、と思えば、気が楽になるのです。

そうして、この時から、お皿洗いの時にはかなりの頻度でタイマーを使うようになりました。

自分で、自分の記録に挑戦するようなゲーム感覚です。

「さて、５分間でどれだけ洗えるでしょうか？」みたいな感じですね。

５分集中してやると、結構洗えるんですよね。

そこまでやると、概ね、先が見えるくらいにはなります。

調子がよければ最後まで洗いきってしまうし。

疲れていてやる気が出ないけど、少しだけでもやらないと・・って時には

２分とか３分とかでやるときもあります。

すっかり綺麗になるわけではありませんが、

翌朝、食器の山が半分程度にはなっているので、

多少、気が楽です。

食器のことに限りませんが、何かをする時に、きっちり最後までやることも

もちろん必要なことはありますが、あらゆることにそれをやっていると

本当に疲れ切ってしまいます。

かといって、全然やらないとやはり生活がまわらないし、

そういう自分が嫌になってしまったりもします。

だから、適当に、「この辺で！」っていうことも、時には必要です。

そして、その「この辺」をうまく決められない時に、

「タイマーで時間を決めてやる」というのも一つの手ですよ、という提案です☆

ちょっとした工夫で、生きやすくなる、生活しやすくなることもあります。

何か参考になれば幸いです＾＾☆